Tu n’as pas besoin d’avoir de la force, de la souplesse ou une expérience sportive préalable pour débuter. Les cours sont structurés en niveaux permettant une évolution progressive. 

Comme pour toute activité sportive, consulte ton médecin pour confirmer que ton état de santé est compatible à la pratique de la pole dance. 

Avant chaque séance, nous te poserons quelques questions sur  ta condition physique : n’hésite pas à nous signaler toute particularité.

Physiquement, la pratique de la pole dance  implique un renforcement musculaire général ainsi qu’un travail progressif sur la souplesse et la mobilité.

Elle permet de développer sa coordination, sa proprioception ou encore son agilité ce qui participe à une meilleure liberté de mouvement dans sa pratique. 

Le plan cognitif est également stimulé de façon ludique par l’apprentissage de nouvelles figures, chorégraphies ou encore le travail du corps du côté opposé.  

La pratique de la pole dance favorise progressivement une meilleure image corporelle et une écoute attentive de son corps, dans un esprit de bienveillance.

Pour ton premier entraînement, tu peux prendre un short, une brassière, la peau doit pouvoir entrer en contact avec la pole, car elle aide à maintenir l’adhérence.
Prends une serviette et une bouteille d’eau pour rester hydraté et absorber la transpiration.
Un tapis de sol te sera fourni pour les entraînements et devra être désinfecté après chaque utilisation pour des raisons d’hygiène.
Évite de t’appliquer de la crème avant ta séance et pense à retirer les bijoux.

La séance commence par un échauffement, suivi de renforcement musculaire adapté à la pole, puis de l’apprentissage de figures, et se termine par des étirements en fin de séance. 

Les séances d’initiations à la pole dance durent 1 heure, tandis que les cours à partir du niveau débutant passent à 1h30, cela permet de préparer le corps dans les meilleures conditions. 

La réservation de ton cours de pole dance se fait facilement via notre logiciel de réservation, jusqu’à une heure avant le début de la séance. Tu disposes de 24 heures pour annuler ta réservation en cas d’empêchement ; passé ce délai, la séance te sera créditée.